主題: 早上起來必須做的八件事，不然后果很嚴(yán)重！

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發(fā)表于：2015/7/2 10:52:25
來自：中國海南海口

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早晨醒后立即起床很危險(xiǎn)！

　　醫(yī)師指出，早晨睡醒后突然起身是非常危險(xiǎn)的行為，人體內(nèi)臟功能由兩類神經(jīng)控制，一類叫交感神經(jīng)，另一類叫副交感神經(jīng)，兩類神經(jīng)相互制約，而人在睡眠時(shí)，交感神經(jīng)處于沉靜狀態(tài)，一旦突然起身就會(huì)刺激交感神經(jīng)興奮，因此會(huì)伴隨著血壓上升，對人的心臟以及腦部帶來負(fù)擔(dān)。

　　此外，一些人在半夜起床小便后會(huì)突然昏倒也與之有關(guān)系，交感神經(jīng)興奮會(huì)抑制排尿，而副交感神經(jīng)興奮則促進(jìn)排尿，睡覺后突然起床排尿會(huì)導(dǎo)致副交感神經(jīng)會(huì)變得異常興奮，從而心跳減慢，周圍血管擴(kuò)張和血壓下降等現(xiàn)象也伴隨出現(xiàn)，造成大腦一時(shí)供血不足。

　　醫(yī)師指出，最好的解決方法就是醒后不要著急起床，而是先給手腳做一下按摩，這樣可以減緩交感神經(jīng)的興奮速度，保證血液循環(huán)通常，醫(yī)師還表示長期保持該習(xí)慣也有益于人體長壽。

早晨起來做什么事對身體最好呢？

　　第一件事情：叩齒

　　叩齒是“床上八段錦”中的第四段，揉腹為第七段。中醫(yī)認(rèn)為齒為骨之余，齒之有疾乃脾胃之火熏蒸所致。故牙齒同胃、腸、脾、腎、肝等內(nèi)臟活動(dòng)有著密切的聯(lián)系，因此叩齒是固齒健身之法。方法是每天早上醒來時(shí)，放松全身，仰臥，做咀嚼狀，輕輕叩齒60~100次，多則不限（平時(shí)在工作、學(xué)習(xí)時(shí)也可隨便輕叩），有益于健齒、強(qiáng)身。

　　第二件事情：揉腹

　　有利于增強(qiáng)胃腸功能，有習(xí)慣性便秘者尤其需要。方法是仰臥放松，先用右手掌自胸口至臍下順時(shí)針揉胸腹80~100次，然后換左手掌逆時(shí)針方向揉胸腹80~100次，以后逐漸可增加到200次。叩齒和揉腹可同時(shí)進(jìn)行。

　　第三件事情：“擊鼓”揉鼻

　　“擊鼓”古人稱“鳴天鼓”，方法：坐位，用雙手掌心緊按住兩耳孔，兩手的中間三指——食指、中指、無名指輕擊后枕骨十幾次，然后，掌心按耳孔、手指按枕骨幾秒鐘不動(dòng)，再驟然抬離，過一會(huì)兒又如前法按耳、擊枕骨，擊時(shí)如聞鼓聲，故名。這樣重復(fù)多遍。可以清醒頭腦、增強(qiáng)記憶，對高血壓患者還有舒張血管、降低血壓的作用。

　　揉鼻古人稱“浴鼻”，兩手拇指微曲，余四指握拳。用兩手微曲的拇指背沿鼻梁骨兩側(cè)上下往復(fù)用力，各擦幾十次至上百次（閑時(shí)隨便可做）。它的作用是可使鼻腔血液流通，溫度保持正常，從而達(dá)到防止感冒的目的。如已染感冒時(shí)，增加每次揉鼻次數(shù)，并早、晚各做1次，可收到不藥自愈的效果。

　　第四件事情：適當(dāng)飲水

　　每天起床洗漱完畢后，即喝一杯溫開水（或果汁水，或蜜糖水，或淡鹽開水），可以增加血流量，促進(jìn)血液循環(huán)，而且潤腸、通便。

　　第五件事情：深呼吸

　　清晨（除霧天外）到寬敞的庭院或曠野，先伸臂彎腰，踏步踢腳，活動(dòng)一下身子，然后進(jìn)行10~15分鐘的深呼吸。此法不僅能增強(qiáng)肺活量，而且能清醒頭腦，振奮精神。這對行動(dòng)困難、不能參加其他鍛煉活動(dòng)的人來說，尤為需要。

　　第六件事情：排凈大便

　　定時(shí)、通暢地解大便，對人體健康至關(guān)重要。每天按時(shí)排便，可減少食物殘?jiān)谀c道內(nèi)滯留，從而避免有害病菌繁殖，減少胃腸道疾病（嚴(yán)重的如腸癌）的發(fā)生。但最好是早飯后再排便。這是因?yàn)樵顼堖M(jìn)入胃腸后，可增加腹腔的內(nèi)壓，迫使腸道內(nèi)上一天的食物殘?jiān)判沟酶蓛粜?/font>

　　第七件事情：遠(yuǎn)眺四方

　　俗話說“綠色是生命”，每天早晨多看綠色、遠(yuǎn)眺四方，有益于增強(qiáng)視力、防治近視。方法：立正，自然呼吸，兩目平視前方，盡力注視遠(yuǎn)方的綠樹、青山約1~2分鐘后，閉目低頭沉默一會(huì)，轉(zhuǎn)首向左方遠(yuǎn)眺1~2分鐘（轉(zhuǎn)頸不轉(zhuǎn)腰）；再閉目低頭沉默一會(huì)后，轉(zhuǎn)向右側(cè)遠(yuǎn)眺，如此反復(fù)多次，共約持續(xù)15~20分鐘（時(shí)間長些更好）。

　　第八件事情：吃好早飯

　　現(xiàn)在有不少老年人喜歡睡懶覺（特別是冬春季節(jié)），以為是最好的“享受”，等到起床、洗漱完，已來不及活動(dòng)就要吃早飯了，也有的人胡亂填一下肚子，有的甚至餓著肚子就出去了，這是最不好的習(xí)慣。早飯不但應(yīng)該吃好，而且應(yīng)該吃飽，才能供給人體一上午所需要消耗的能量。如果經(jīng)常不吃早飯或吃得很少、很馬虎，就會(huì)使人體內(nèi)血糖含量不足，可產(chǎn)生心慌、頭暈、肢體乏力，時(shí)間一長還會(huì)造成胃腸疾病，影響自身的健康。